تُعد أدعية الذراعين الشاملة آلية قوية للاحتراز ضد الضغوط التي تتعارض على اليدين. و تقوم هذه الرقية بأساليب عريقة https://youtu.be/0Di2Gla-cYk?si=INL4CrIjxH3ZITcI